1. ¿Qué tengo que hacer? 

Lo primero que tienes que hacer es medir tus pulsaciones por minuto en reposo. A continuación, sube al escalón 90 segundos con una pierna e inmediatamente 90 segundos con la otra (3 minutos en total).

El ritmo que debes llevar varía conforme a tu peso corporal.

- Si pesas menos de 60 kg debes subir 30 veces por minuto (cada 2 segundos).

- Si pesas entre 61 y 81 kg, tienes que subir 25 veces por minuto (cada 2,5 segundos).

- Y si pesas más de 81 kg, sube 20 veces por minuto (cada 3 segundos).

Importante: Tómate un respiro (2 ó 3 minutos) antes de tomarte las pulsaciones.

2. Termina y tómate las pulsaciones…

Inmediatamente después de los 3 minutos, tómate las pulsaciones y compara el resultado con esta tabla:

Fuente:  Pulevasalud

Los investigadores han hallado una nueva ruta, activada por óxido nítrico y mediada por la acción de la proteína Vav2, que contribuye a la inactivación de una proteína clave en la regulación de la presión arterial, la fosfodiesterasa de tipo 5. En condiciones normales, la acción del óxido nítrico y la ruta de Vav2 permiten inhibir la actividad de la fosfodiesterasa, dilatar los vasos sanguíneos y bajar la presión arterial.

El director del proyecto, Xosé R. Bustelo – que trabaja en el Instituto de Biología Molecular y Celular del Cáncer de Salamanca-, reveló que la importancia de su investigación radica en que “hemos descubierto una nueva ruta de señalización que afecta directamente al funcionamiento del sistema cardiovascular. Hemos podido demostrar que la alteración de la función de elementos de esta ruta da lugar a problemas en la reacción de los vasos sanguíneos a óxido nítrico my, como consecuencia, al desarrollo de la hipertensión”.

El equipo de Bustelo había demostrado ya hace dos años que ratones modificados genéticamente que carecían de expresión de la proteína Vav2, una molécula implicada en respuestas inmunes y en el desarrollo del cáncer, presentaban un cuadro clínico similar al hallado en pacientes humanos con hipertensión. Además, estos ratones eran interesantes desde un punto de vista clínico, porque el desarrollo y la evolución de su enfermedad cardiovascular eran similares a los humanos. Los ratones modificados genéticamente fueron desarrollados por el mismo equipo de investigación y están patentados por la Oficina de Transferencia Tecnológica del CSIC.

Hasta ahora se conocen pocos ejemplos de desarrollo de hipertensión a raíz de la mutación o alteración de un único gen. El hallazgo proporciona a la comunidad científica nuevas vías para atacar el problema cardiovascular a nivel farmacológico y, por tanto, para desarrollar nuevos fármacos contra esta enfermedad.

Fuente:  Yahoo news

Ben Leahy, de 20 años, necesitaba una silla de ruedas para desplazarse y había sufrido una pérdida parcial de visión en un ojo desde hace unos meses, pero el tratamiento ha permitido que vuelva a tenerse en pie.

Los médicos australianos sustrajeron células madre de su médula ósea y las reinyectaron después de eliminar las células inmunes que quedaban en su organismo.

El neurólogo Colin Andrews aseguró que el tratamiento parece haber mitigado los efectos de la esclerosis múltiple que le fue diagnosticada a Leahy en agosto del pasado año, pese a que el paciente aún padece una leve debilidad en su pierna derecha y sigue con problemas de visión en un ojo.

“Por el momento, es probable que hayamos frenado la enfermedad”, aseguró Andrews.

El tratamiento, que comporta un riesgo de muerte del 8 por ciento, ofrece una esperanza de entre el 60 y el 80 por ciento de detener los síntomas de la enfermedad y posibilidades de invertir los efectos en algunos casos.

La esclerosis múltiple es una enfermedad neurodegenerativa y crónica del sistema nervioso central que de momento no tiene cura y cuyas causas exactas se desconocen.

Fuente:  Yahoo News

Esta reciente rama de la psicología mantiene que determinados comportamientos como el humor motiva un estilo de vida más feliz, ha explicado a Efe Begoña García, quien hoy dirige una jornada sobre esta modalidad dentro de las actividades programadas por su institución académica para celebrar la Semana de la Ciencia.

La antipatía y el mal humor “son contagiosos”, del mismo modo que la amabilidad y el buen humor, pero es este último caso el que se convierte en una fuente de satisfacción y de energía que se refleja en los demás si el interlocutor la practica, por lo que García Larrauri propone que optemos por los rasgos positivos.

Este “camino del fluir” es útil para cualquier persona, pero es especialmente importante en profesiones como el sanitario o el docente, ya que son sectores en los que se trabaja en contacto con otras personas y, en ocasiones, se convierten en modelos sociales a seguir.

Para García Larrauri, este planteamiento es distinto a la “risoterapia”, en la que a su juicio “no se profundiza, no se va más allá en la idea” de la utilidad cotidiana del buen humor, y además no está avalada por una tradición científica.

Por este motivo, muchas veces “se subestiman” las propiedades de la Psicología Positiva, cuyo máximo representante es el estadounidense Martin Seligman, que tiene una vía de investigación previa que le da prestigio y credibilidad a la nueva tendencia.

Begoña García, quien también es doctora en Psicología, ha comprobado las virtudes de esta ciencia en algunos de sus estudios centrados en la actitud de algunas personas antes, durante y después de asistir a un curso del valor del sentido del humor.

Tras cuatro meses de seguimiento a una muestra de 80 participantes, la investigación concluyó que la manera de afrontar su calidad de vida había cambiado, así como la capacidad para controlar el estrés.

Cuatro meses después García y su equipo corroboraron que los resultados crecían, porque “ser más feliz crea un poder de refuerzo más fuerte y mejor instalado”.

Otros estudios procedentes de alumnos de la Facultad de Educación de la UVA comprueban que introducir pequeños paréntesis de humor al principio y al final de las clases con niños durante un trimestre “mejora los resultados de los exámenes y van más contentos al centro”.

Los talleres que Begoña García y su equipo imparten suelen comenzar con unas técnicas de calentamiento previo o “rompehielos”, a las que le siguen otras para provocar las risa sin necesidad de hablar, y finalizan con el llamado “zapping mental”, que ayuda a cambiar la actitud hacia un hecho.

Fuente:  Yahoo Noticias

Si realmente fuéramos conscientes del número de botes y frascos que acumulamos en nuestros hogares, tanto para la limpieza de las diferentes partes de la casa como para nuestra higiene personal, de la cantidad de sustancias químicas que acumulan con la disculpa de una higiene extrema, como si nuestra casa tuviese que ser un hospital, y del dinero que su compra nos supone al mes… creo que a todos nos parecería una verdadera barbaridad.

Un producto para cada tipo de superficie en la cocina, para cada parte del baño, para cada suelo de las habitaciones, ¿es realmente necesario? O más bien ¿nos hemos dejado convencer por la publicidad que nos bombardea sin descanso y nos decidimos a comprar un producto y otro más, sin pensar realmente lo que hacemos?

Y mi pregunta es: ¿cómo se las arreglaban, hace años, para mantener la casa limpia y habitable nuestras abuelas, si carecían de todos los “mágicos productos” que ahora abarrotan las nuestras?

Por el ahorro de tiempo, de espacio, de dinero, por la salud de nuestra piel que constantemente se ve expuesta a los compuestos químicos que contienen los productos de limpieza, y también por una contribución al medio ambiente, al cual arrojamos sin pensar cantidades ingentes de tóxicos con la disculpa de su necesidad para mantener libres nuestros suelos de bacterias, os propongo un proyecto común. ¿Qué os parece si entre todos reunimos una serie de recetas, si pueden ser probadas y usadas por la persona que la escriba, para poder elaborar en casa productos de limpieza e higiene personal?

Mi contribución consiste en describir la fabricación de un jabón casero, que mi madre lleva haciendo toda su vida y os doy mi palabra, no hay nada mejor para quitar manchas en la ropa.

Mezclar hasta que se espesen 3 litros de agua con 3 litros de aceite usado, 300 gramos de detergente en polvo y medio kilo de sosa cáustica. Es importante tener un especial cuidado al introducir este elemento en la mezcla, imprescindible utilizar guantes y mantener la habitación donde estemos trabajando bien ventilada, removiendo la mezcla con cuidado para que no nos salpique la sosa, ya que podría quemarnos. Cuando tengamos una masa homogénea lo dejamos que endurezca y luego lo cortamos al tamaño que deseemos. Otra opción consiste en sustituir el aceite por sebo, en este caso lo tendremos que derretir para poder mezclarlo mejor con el resto de los componentes.

Fuente: Yahoo Noticias

Si como dice el refrán “quien canta su mal espanta”, una empresa española ha decidido conjurar los tiempos de crisis reclutando a 200 empleados voluntarios para formar un singular coro que ofrecerá un único concierto benéfico en el Auditorio Nacional de Música de Madrid.

El nutrido grupo coral de la editorial jurídica Wolters Kluwer España ha estado ensayando más de 50 horas durante dos meses para una actuación que contará con la participación desinteresada de la Orquesta de la Comunidad de Madrid.

La recaudación se destinará a la Fundación Balia, dedicada a la educación y la escolarización de niños y jóvenes de entornos desfavorecidos con peligro de exclusión social.El coro de los 200 empleados se atreverá con obras de Mozart, una selección de Carmina Burana, de Carl Orff, y con el himno Jerusalem de Charles H.H. Parry el 21 de noviembre, en la imponente sala Sinfónica del Auditorio Nacional de la capital.

La original iniciativa surgió tras una intensiva sesión de ideas del departamento de Recursos Humanos para buscar una fórmula con la que aplicar una política de responsabilidad social corporativa y al mismo tiempo inyectar algo de alegría y entusiasmo a la plantilla a pesar de los malos vientos económicos.”Nos empeñamos en que el trabajo tiene que ser algo aburrido y aquí cada vez somos más los que estamos convencidos que estando contentos y satisfechos somos más productivos”, dijo a Reuters Félix Alarcón Castillo, director de Recursos Humanos de WK España, elegida mejor empresa para trabajar en 2009 en la lista de Instituto Great Place to Work.

“Si encima podemos aportar más a la sociedad y ayudar a una fundación tan implicada como Balia, la ecuación es perfecta…”, añadió sobre una idea en la que también se han embarcado una veintena de directivos que por una vez no llevarán necesariamente la voz cantante.

Por el momento este “Concierto Participativo” lleva vendidas más de 400 entradas en un aforo de unas 2.000 localidades.Muchas empresas se implican cada vez más en los problemas de su entorno, con iniciativas humanitarias, medioambientales o deportivas de muy distinta índole.Después del éxito de la película “Los niños del coro” y de los famosos programas de televisión de “Operación Triunfo”, en los que un grupo de jóvenes ponen a prueba su talento musical, quizá haya llegado el momento del… “coro de la empresa”. Fuente:  Yahoo noticias

La técnica llamada sonotrombolisis se vale del ultrasonido, el mismo que se emplea en los estudios diagnósticos que se realizan durante el seguimiento del embarazo, pero con equipos especiales que envían ondas de muy baja frecuencia.

“Cuanto más baja es la frecuencia del haz, mayor es su potencia -explicó la doctora Marta Luján Kura, jefa del Departamento de Ecografía y Doppler del Instituto Médico Eneri y de la clínica La Sagrada Familia-. Al aplicarlo sobre el cráneo se logra la desobstrucción de la arteria.”

Días atrás, en el marco de la XIX Semana del Intervencionismo Mínimamente Invasivo (SIMI), que se realizó en la ciudad de Buenos Aires, la doctora Kura presentó su experiencia con la sonotrombolisis: “En la Argentina ya lo hemos empleado en ocho casos con excelentes resultados”.

El tratamiento -aún experimental- se reserva para pacientes que no pueden ser tratados de modo convencional, mediante la administración de drogas que disuelven los coágulos (trombolíticos). “Pero en teoría puede ser utilizado en cualquier paciente que se encuentra dentro de la ventana temporal para el tratamiento del accidente cerebrovascular, que son las primeras seis horas posteriores al evento”, agregó Kura.

“Se trata de un método no invasivo, seguro para el paciente, que casi no tiene contraindicaciones”, agregó el doctor Boris Pabon, neurocirujano del Instituto Médico Eneri.

Su única contraindicación es que el paciente no tenga fiebre elevada, ya que la aplicación de ultrasonido de baja frecuencia -que en el caso de la sonotrombolisis dura aproximadamente una hora- aumenta la temperatura de los tejidos.

Cada cuatro minutos

El accidente cerebrovascular (ACV) constituye la principal causa de discapacidad en personas adultas y se estima que cada cuatro minutos se produce uno en la Argentina. Existen dos formas: la isquémica, en la que un coágulo sanguíneo obstruye una arteria cerebral, y la hemorrágica, en la cual la arteria se rompe; en ambos casos, regiones del cerebro dejan de recibir sangre y, con ella, oxígeno.

En ambos casos, la consulta al médico debe ser inmediata, ya que los tejidos cerebrales no pueden sobrevivir a la falta de oxígeno. De ahí la importancia de tener presentes los síntomas habituales de un ACV: falta de sensación, debilidad o parálisis repentinas en la cara, el brazo o la pierna, especialmente en un lado del cuerpo; confusión súbita, problemas repentinos para hablar, entender o para ver; dificultades para caminar, mareo o falta de coordinación; dolor de cabeza súbito e intenso.

Más información en Ataque Cerebral.

Fuente: Diario La Nación

Beber agua que tiene el mismo efecto y además no contribuye al creciente problema de la obesidad, según un estudio liderado por la profesora de neurología Peggy Mason y el investigador en neurobiología asociado Hayley Foo, de la Universidad de Chicago.

Mason y Foo alimentaron a ratas con una barra de chocolate mientras encendían una lámpara eléctrica debajo de sus jaulas.

El calor irradiado por la lámpara provocaba que las ratas levantaran sus garras.

Pero cuando las ratas comían chocolate o tomaban agua, su respuesta al calor se atenuaba y no levantaban sus garras con tanta rapidez. A su vez seguían comiendo.

Mason sostenía que al alimentarse se estimulaba el sistema en una parte del cerebro que controla las respuestas del subconsciente y que es conocido por aliviar el dolor.

Esta forma natural de aliviar el dolor ayuda a los animales salvajes a evitar distracciones al alimentarse cuando falta comida, pero para los hombres en tiempos modernos contribuye a la sobrealimentación y a la obesidad.

“La naturaleza lo estableció así para que sea difícil dejar de comer cuando el alimento escasea, en particular energía densa, rica en grasas, alimentos de alto valor calórico. Pero en el mundo moderno lo hemos enredado todo” dijo Mason a AFP.

“Actualmente lo más barato para comprar son alimentos densos en energías y como son accesibles y están al alcance de la mano, lo van a comer y no van a poder parar”.

“Estamos programados para que así sea porque es un efecto transmitido por el cerebro”, agregó.

Estudios previos sostenían que sólo las sustancias con azúcar tenían efectos de alivio del dolor, pero la respuesta en las ratas del estudio de la Universidad de Chicago fue la misma, sin importar si estaban masticando chocolate o tomando agua.

La conclusión llevó a Mason a sugerirle a los doctores a que cambien la forma en que calman los nervios de los pacientes.

“No les den más golosinas a sus pacientes”, dijo.

Fuente: Yahoo News